2026，愛你老己
剛剛過去的2025年，“愛你老己”火了，大家刷到時會心一笑之外，心里可能也有點酸酸的。愛人愛家更要愛自己。
追根溯源，這句話是對游戲臺詞“愛你老媽，明天見”的諧音改編?！袄霞骸本褪亲约?，但比直接說“自己”聽起來更親切更溫暖，年輕人以這種幽默而又不失真摯的熱梗表達著情感與情緒層面的自我關(guān)愛和自我療愈。
新的一年剛剛到來，對自己好一點。2026年，全網(wǎng)都在“愛你老己”，但怎么愛？”
其實，咱們可以從獲得2025年中國動畫學(xué)會年度推薦動畫作品《凡人修仙傳》和《劍來》里去學(xué)習(xí)如何更好地愛自己。
作品中行動派的韓立，問心派的陳平安，他們不只是修仙高手，更像是掌握了兩種“愛自己”的終極心法。
今天咱們就來聊聊，你的“愛你老己”，更像是哪一派？
一、先來測測：我是哪一派“愛己”修士？
韓立派（務(wù)實行動流）：“行動起來比想破頭有用”。
心情不好時，我可能會去跑個步、收拾房間、做點具體的事......
我得先把日子過穩(wěn)了，心自然就定了.
我的口頭禪可能是：“先做了再說！”
陳平安派（問道修心流）：“想明白才能放下”。
遇到事情，我會先跟自己對話，理清楚情緒是哪來的，想要什么。
我覺得心里通了，做事才不慌。
我的口頭禪可能是：“讓我先想想?！?/p>
我該走哪一派？
別急，兩派心法這就送上。
二、行動派？問心派？選擇你的流派
韓立派 · “穩(wěn)字訣”——先護體，再修心
韓立修道大成的秘訣之一，就是他那種“先活下去”的智慧。這種智慧放在愛自己上，特別實用。
1 心法一：能量補給術(shù) ?
像韓立每天打坐修煉一樣，咱們也得給自己定點“充電時刻”。?
例如，每天設(shè)兩個雷打不動的“能量點”: ?
午休后那杯紅茶/咖啡，
下班路上聽的播客，
睡前翻的幾頁閑書,
...... ?
不用太久，5分鐘10分鐘都行，關(guān)鍵是盡量“雷打不動”。 ?
這就像手機定時充電，電量足了，才不容易關(guān)機。
2 心法二：邊界設(shè)定法?
韓立最擅長什么？
“風(fēng)緊扯呼”——感覺不對勁，先撤再說。 ?
咱們也得學(xué)會給自己“撤退權(quán)”： ?
這個飯局讓我筋疲力盡？可以提前走。 ?
這個請求超出我的能力？可以禮貌拒絕。 ?
......
這不是冷漠，而是知道自己的電量有限。 ?
愛自己的第一步，是學(xué)會說：“今天我的能量就到這里了?！?/p>
3? 心法三：內(nèi)耗轉(zhuǎn)化術(shù) ?
韓立能把毒草煉成丹藥，咱們也可試著把“自我批評”轉(zhuǎn)化成養(yǎng)分。下次心里那個聲音又開始數(shù)落時，試著問自己：“這件事里，有什么是我能控制的？”
比如工作出了差錯——
我能控制的是：下次多檢查兩遍、不懂就問。 ?
我不能控制的是：老板的臉色、同事的議論。 ?
專注于能控制的，把不能控制的像雜質(zhì)一樣輕輕放下。 ?
慢慢咱們會發(fā)現(xiàn)，很多煩惱，其實是在為不可控的事情瞎操心。
陳平安派 · “問字訣”——先明心，后踐行
陳平安的路子可能有些不同，他講究“問心”。
這種向內(nèi)探求的功夫，對愛自己也特別有用。
1 心法一：情緒覺察劍?
陳平安練劍和講道理，都秉持一招一式清清楚楚。
咱們對待情緒，也得有這種“看清楚”的功夫。 ?
心情不好時，別急著壓抑或爆發(fā)，先停下來問問： ?
“我此刻是什么感覺？
是生氣嗎？
生氣底下是不是藏著委屈？
委屈是不是因為覺得不被重視？”??
就像剝洋蔥，一層層往里問。 ?
可能往往問到第三層，咱們就明白了：“哦，我真正需要的是被尊重?！?/p>
情緒被看清了，它的力量就小了一半。
2 心法二：校準(zhǔn)自我評判尺?
咱們心里有把尺子，但有時候這把尺子有可能太嚴(yán)了——
用圣人的標(biāo)準(zhǔn)要求凡人。 ?
事情沒做好時，那把尺子會說：“我徹底失敗了?！??
這時候，咱們得自己把尺子校準(zhǔn)一下： ?
“在這件事上，我確實沒做好。
但這代表我整個人都失敗嗎？
不，我在其他方面仍然有價值。” ?
這不是找借口，而是把評判從“對人”拉回“對事”。 ?
人，永遠比某一件事大得多。
3 心法三：核心價值錨
陳平安有自己的“本命字”，咱們也得找到自己的“核心價值詞”。 ?
什么是自己特別看重的？是“真誠”？是“責(zé)任”？是“成長”？ ?
找到這個詞，它可能就成了我們的定海神針。 ?
當(dāng)外界的聲音讓我們迷茫時，摸摸這個詞，問問自己： ?
“我現(xiàn)在的選擇，符合我的核心價值嗎？” ?
符合，就堅定地走下去。不符合，就有勇氣調(diào)整方向。 ?
用內(nèi)在的指南針，而不是外界的風(fēng)向標(biāo)，來指引自己。
三、兩派合流：打造自己的獨家“愛己心法”
看到這里我們可能發(fā)現(xiàn)了：
最好的狀態(tài)，其實是“穩(wěn)”和“問”的結(jié)合。
能量低、壓力大的時候，多用韓立的“穩(wěn)字訣”： ?
先照顧好身體，設(shè)定好邊界，把基本盤穩(wěn)住。
心可以亂，但生活不能亂。
情緒翻騰、迷茫困惑的時候，多用陳平安的“問字訣”： ?
停下來跟自己對話，看清情緒，校準(zhǔn)評判，找回內(nèi)心的方向。
修煉筆記：
韓立派口訣：充電要及時，邊界要清晰，專注可控事。 ?
陳平安派口訣：情緒要看明，評判要對事，價值心中定。 ?
終極心法：該穩(wěn)時穩(wěn)，該問時問，把自己當(dāng)最重要的人來對待。
真正的“愛你老己”，除了明確口號，還要：
累的時候，允許自己休息； ?
錯的時候，允許自己改正； ?
迷茫的時候，允許自己慢下來； ?
做不到的時候，允許自己“暫時還做不到”。
編輯? 周閃雨? 二審? ?陳彥? 三審 陳慧
